이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
탈모에 좋은 영양제 & 음식 BEST5｜부작용 없이 관리하는 법
탈모약 복용이 부담스럽다면, 몸에 부담 없는 천연 성분으로 모발 건강을 지켜보세요. 오늘은 피나스테리드·두타스테리드 대신 시도할 수 있는 탈모 예방 천연식품 5가지를 소개합니다. 부작용 걱정 없이 DHT 억제, 혈류 개선, 모낭 영양 공급을 동시에 노리는 전략입니다.
1️⃣ 쏘팔메토 (Saw Palmetto)
쏘팔메토는 천연 DHT 억제제로, 피나스테리드의 약 30~40% 수준의 효과를 보입니다. 남성 전립선 건강에도 도움을 주며, 장기 복용해도 부작용이 거의 없습니다. 하루 320mg 섭취가 권장량입니다.
2️⃣ 비오틴 (Biotin)
비오틴은 모발 성장에 필수적인 비타민 B7입니다. 단백질 대사를 도와 모발 굵기를 강화하고, 손톱·피부 건강까지 개선합니다. 하루 5,000~10,000mcg 섭취가 일반적이며, 달걀·아몬드·고구마 등에 풍부합니다.
3️⃣ 아연 (Zinc)
아연은 DHT 생성을 억제하고 피지 조절에 관여합니다. 또한 염증 완화 효과로 두피 트러블을 줄여줍니다. 굴, 호박씨, 소고기에 풍부하며 하루 15~30mg 섭취를 권장합니다.
4️⃣ MSM (Methylsulfonylmethane)
MSM은 케라틴 합성을 촉진하여 모발을 튼튼하게 만들어주는 천연 유황 화합물입니다. 비오틴과 함께 섭취하면 모발 회복 속도가 빨라집니다. 하루 1,000~3,000mg 섭취가 적당합니다.
5️⃣ 녹차 추출물 (Green Tea Extract)
녹차의 주성분인 EGCG는 강력한 항산화 물질로, 모낭을 보호하고 DHT 생성을 자연스럽게 억제합니다. 하루 300~500mg의 추출물을 섭취하거나, 하루 2~3잔의 녹차를 마셔도 충분합니다.
🧴 탈모 고민 끝! 영양 밸런스로 모근부터 강화하세요
비오틴·아연·L-시스틴이 함유된 탈모 영양제를 꾸준히 섭취하면 모발 탄력이 살아납니다.
💊 하루 한 알로 두피 속부터 달라지는 변화를 느껴보세요
💎 탈모 영양제 쿠팡 최저가 바로가기 HOT 🔥✨ 꾸준한 영양 보충이 탈모 개선의 핵심입니다. 내 두피 타입에 맞는 제품부터 시작하세요.
🧬 탈모약 복용 중단 시 변화｜끊으면 다시 빠질까?
👉 탈모약 중단 후 변화 보기약물치료가 부담스럽다면, 오늘 소개한 천연 성분들을 꾸준히 섭취하면서 두피 건강 루틴을 만들어보세요. 꾸준함이 탈모 관리의 핵심입니다.
💊 탈모약 부작용 완벽 가이드 메인글로 돌아가기
👉 메인 가이드 보기
댓글 쓰기